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Beine |
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Übung:
Hüftgelenke
Bauchlage, Knie gebeugt. Durch Ein- und Ausdrehen der Oberschenkel im Hüftgelenk Lockerung der Hüften.
Übung:
Untere Lendenwirbelsäule
Seitenlage, unteres Bein gestreckt, oberes gebeugt. Drehung des Oberkörpers und Kopfes zur Gegenseite. Gleichmäßiger Druck der Hand gegen das nach oben drückende Knie (10 Sekunden in mehreren Wiederholungen mit Seitenwechsel).
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