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Brustwirbelsäule |
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Übung:
Obere Brustwirbelsäule im Stehen oder Sitzen,
Hände im Nacken verschränkt,
Rumpf langsam nach links drehen
und dann kurz nach rechts seitneigen.
Dieselbe Übung mit Drehung nach rechts
und Seitneigung nach links
Übung:
Knie-Ellbogenstand,
Wirbelsäule durchhängend in Lordose.
Langsames mehrmaliges Vorwälben
in Kyphose (Pferderücken, Katzenbuckel).
Übung:
Untere Brustwirbelsäule Hände
im Nacken verschränken,
Oberkörper nach rechts und links schieben,
wobei Schultergürtel waagrecht bleibt.
Übung:
Kniehandstand, abwechselnd Hohlkreuz,
Rundrücken machen
(Pferderücken, Katzenbuckel).
Übung:
Oberer Brustkorb
Rechten Arm im Ellbogen gebeugt über den Kopf heben. Druck des rechten Ellbogens nach rechts gegen fixierende linke Hand bzw. gegen Wand. Dann wird in den rechten Brustkorb zum Heben und Senken der Rippen mehrmals tief eingeatmet.
Übung:
Unterer Brustkorb
Wie oben, mit Fixierung am Handgelenk mehrmals in den rechten Brustkorb zum Heben und Senken der Rippen tief ein- und ausatmen.
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