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Brustwirbelsäule |
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Rumpfdrehung links
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Rumpfdrehung rechts
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Übung:
Liegestütz rücklings, Beine anhocken, Rumpfdrehung.
Kräftigen:
Schräge Bauchmuskeln,
hintere Fixatoren des Schultergürtels,
breite Rückenmuskeln.
Bewegen:
Rumpfdrehung in Rumpfvorbeuge.
Übung 10-20 x wiederholen li + re
Übung:
Aus dem Liegestütz vorlings abwechselnd ein Bein anhocken.
Kräftigen:
Bauchmuskeln,
untere Fixatoren des Schultergürtels.
Bewegen:
Rumpfvorbeuge, Rumpfdrehung.
Durch nach hinten unten Drücken der Schulterblätter
Aktivierung der unteren Fixatoren.
Übung 10-20 x wiederholen li + re
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; "Bild vergrößern")
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