 |
Schultern/Arme |
|
 |
|
Übung:
Liegestütz vorlings, Arme annähernd gestreckt, dabei Gewicht nach oben Richtung Kopf schieben.
Übung 10-20 x wiederholen
Übung:
Liegestütz rücklings, Schulterblätter hinten zusammendrücken und dabei möglichst langen Hals machen, d.h. Schulterblätter nach hinten/unten drücken.
Übung 10-20 x wiederholen
Übung:
In Bauchlage gestreckte Arme (Daumen zeigen nach innen), maximal anheben. Diese Übung kann auch als Partnerübung ausgeführt werden, wobei der Partner gegen die Handflächen drückt.
Übung 10-20 x wiederholen
Übung:
Liegestütz rücklings, Beine angehockt, Anheben des Gesäßes und nun mit dem Oberkörper immer weiter zurückgehen und Schulterblätter hinten zusammendrücken.
Übung 10-20 x wiederholen
|
|
|
|
|
|
)
; "Bild vergrößern")
)
; "Bild vergrößern")
)
; "Bild vergrößern")
)
; "Bild vergrößern")
